ダイエット効果の高いスーパーフードは?

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最近、健康や美容に関心の高い方が注目しているスーパーフードをご存知ですか。
スーパーフードとはそれ1つで様々な栄養素を豊富に含んでおり、それによる効果・効能が期待できる食品のことです。

様々な種類がありますが、その中でもダイエット効果が高く人気のスーパーフードをご紹介します。

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それがチアシードです。



チアシードとはシソ科の植物の種で、ゴマ粒のような見た目をしています。しかし、そんな小さい食品の中には豊富な栄養素が含まれています。


まず、チアシードの特徴は水に浸すと倍以上に膨らむ性質です。

その大きさは本来の10倍ほどにもなり、その膨らみはグルコマンナンという食物繊維です。

そのため、チアシードを食べると、お腹の中で膨らむので少量の食事で満腹感を得やすく、食物繊維により便秘を解消することができるため、痩せやすい体にすることができるのです。また、αリノレン酸という脂肪酸が豊富に含まれており、この栄養素には血液をサラサラにする効果があるため、健康的に代謝を高めることができます。

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また、必須アミノ酸の種類も多く、ダイエット中に不足しがちな鉄分やカルシウム、亜鉛などのミネラルも豊富に含んでいます。

そのためダイエット中にこのチアシードを利用することで、無理なく健康的に痩せやすい体にすることができるのです。

さらに豊富なアミノ酸、ミネラルによる美肌効果も期待できます。

ダイエット中にスーパーフードを用いるなら、満腹感を得やすく栄養豊富なチアシードがおすすめです。